继续科学训练
已更新你的运动基线
今日训练
深蹲动作评估
今日建议
训练前先做 5 分钟下肢激活
重点唤醒臀中肌和踝关节活动度，有助于改善深蹲最低点的膝部控制。
结合近期动作表现生成
本周状态
86
动作质量
92%
标准率
+12%
近 7 次提升
AI 发现
左膝控制需要关注
最近 3 次深蹲最低点出现轻微内收趋势
食谱推荐
训练日午餐
香煎鸡胸 · 糙米能量碗
520千卡
42g蛋白质
58g碳水
最近训练
深蹲 · 84分 · 12次
9月17日 10:24
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